[...] i wyrzeźbienie brzucha następnie skupię się na masie. Od września 2015 współpracowałem z pewnym dietetykiem który ułożył mi dietę na ok 2400 kalorii (do utrzymania wagi wtedy potrzebowałem ok 3000 kalorii, chodziłem 2x w tyg na basen wiec aktywność była średnia) przez kilka miesięcy nie wiele się w tej diecie zmieniało (+/- ok 100 gram węgli [...]
[...] Grecji( cholerne góry :D ). Od września przygotowywałem się do Biegu Konstytucji. 2,5 miesiąca, ale życiówka była ambitna. Trenowałem coraz intensywniej (65km/tydzien). Już wtedy miałem lekkie problemy z kolanem. W prawym stawie, wydaję mi się, że to ITBS coś bolało. W nocy, jak się obudziłem 2 razy mnie zabolało i przestało. Zmieniłem buty, [...]
[...] żeby mnie nie zalało całkowicie (dajmy na to 3150 kcal - wyliczyłem zapotrzebowanie na 3050 kcal), oczywiście z uwzględnieniem odpowiednich ilości b/ww/t? Tylko jaki wtedy trening włączyć - ACT, FBW itp.? 2. Czy też może spalić jakoś tłuszcz z brzucha aerobami, tylko mam wtedy wątpliwości czy niespalę wszystkiego totalnie - tzn. czy nie [...]
[...] treningu 1 dzień wolnego ( w dniu wolnym od treningu siłowego wskazane umiarkowane kardio) 2 dni w tygodniu np. sobota i niedziela to jest czas odpoczynku. Nie przyjmujemy wtedy suplementacji około treningowej. Suplementacja stała, codziennie Do 1 posiłku: - 1 kaps multiwitaminy (np. body max lub witaminy z olimp) - 2 kaps OMEGA 3 (trec omega) [...]
Witam. Sprawa wyglada tak, jakies 1,5h temu cwiczylem troche na silowni(jakies pol roku), bralem wtedy gainera i carbo ale przestałem chodzic bo motywacja spadla, pewnie dlatego ze efektow za bardzo nie bylo, wiadomo ze przez pol roku nie ma sie czego spodziewac ale wiadomo, tak wyszlo;P Zaluje ale postanowilem na nowo zapisac sie na silownie i [...]
Trenuje KK i nie znam tych waszych smiertelnych technik, wibrujacych piesci, narzucania swojego stylu okrzykami i podskokami... Ostatnio mialem 2 sytuacje, w ktorych jakis cwaniak mnie zaczepil. 1. Zaczal bluzgac, gdy bylem juz kilka metrow od niego. Wrocilem sie, wale low-kick, od razu drugi i pytam o co ****a chodzi?! Gosc sposcil wzrok i [...]
[...] w stawie skokowym, ale cały czas pracuję, aby je polepszyć. Na drugi dzień poczułem ból w miejscu które zaznaczyłem na zdjęciu numer 1. Dodam, że ten ból pojawia się tylko wtedy kiedy robię przysiad lub wykrok czyli wtedy kiedy w stawie kolanowym jest +/- 90 stopni zgięcia. Przy normalnym poruszaniu się nic nie boli, inne ćwiczenia typu martwy [...]
[...] o moim leczeniu skoro uzna że arytmia jest od przedawkowania co jest w 99 % prawdopodobne? Dodam że już niektórym lekarza o tym mówiłem ale badania wychodziły dobrze dopiero po 2 miesiącach od przedawkowania pojawiły się problemy z sercem... Zrobiłem holtera EKG i wyszła lekka arytmia ale lekarzowi nie powiedziałem o przedawkowaniu akurat wtedy.
[...] góry noga ktora brales zamach przy pozycji wyjsciowej kiedy ta noga jest juz w gorze ta noga "przednia" ścinasz i biodrami zarzucasz tak zeby Cie wyniosło do góry wtedy ta noge co ścinałes zaciagasz do gory i ścinasz "przednia" niestety to jest trudniejsze niz ja tu napisalem.. ja mialem duze problemy z pachwina przez thomasy [...]
[...] sie zaglodzic jak kiedys to robilam ,mdlalam chodzilam ospala wkurzona bo glodna niemialam na nic sily i blisko mi bylo do bulimi albo anoreksji? chyba nie wiec czemu wtedy nikt nic niemowil a teraz sie czepiaja widza efekty ale widza ze super sie czuje ale tacy ludzie sa glupi bo zasze zle nieczytaja nic niewiedza o tej diece a sie [...]
A co myslicie o tym zeby dorzucic do tego metke ruska? tylko nie wiem ile i w ktorym tygodniu bo jak juz mowilem jestem po 2 strzalach, ale np jakbym od 4 tyg deki dorzucil 4tyg cykl z metki i skonczyl razem z deka to wtedy ile brac metki i jaki odstep czasowy zeby wziasc clomid? co o ty myslicie?
[...] co jest tanie to nie działa. Jezeli chodzi o tzw "ropne syfki" to działa to za zasadzie teraz go masz ... nałozysz masc icht. i po 30 minutach nie masz :) Po trwałym stosowaniu Benzacne 10% skóra faktycznie sie wysusza ... i dlatego wtedy zrobic 2,3 dniową przerwe w Benzacne i zastosowac np Tointex który nie wysusza skóry. Pozdrawiam.
Ja stosuje na dzien benzacne 5%, na noc Differin zel 0,1%. Rano i wiczorem myje skore wpierw mydlem przeciwbakteryjnym (dermatologicznym, niewywolujacym podraznien) i od razu po tym Garnier zel z cynkiem i wyciagiem drzewa herbacianego. Jesli nigdzie sie nie ruszam z domu a wyskoczy mi jakis syf to nakladam na niego benzacne 10. 1-2 dni i go nie [...]
[...] nawet my przy takich ilosciach koksu co on wzial to bysmy nigdy nie osiagneli takich wynikow jak on poprostu ma tez za***ista genetyke i to ze cisnal na klatke 160 i ze mial wtedy 16 lat to tez slyszalem i czytalem z nim wywiad to 48 czy 47cm w bicepsie mial juz w wieku 18 lat a podobno jak tu piszecie zacal bawic sie w koksy w wieku 21 lat nie [...]
albo macie cieniutkie te treningi i nie doceniacie swoich genitali kolan i piszczeli ... albo udajecie twardzieli .. ale to do czasuu .. bo wreszcie sobie cos rozwalisz a wtedy zalowac bedziesz ze nie masz ochraniaczy ... co do piastkowek to niewiem cyz one sa tak potrzebne ja osobiscie mam kupione ale ich nie uzywam .. lubie utwardzac kostki [...]
mozesz dopijac sojavit do posilkow jako uzupelnienie bialka,lub zmieszac matrixa z sojavitem,wtedy uzyskasz mix o dosc wysokim bv co do hmb,rozmawialem z paroma klientami co dosc mocno siedza w suplach mowili ze minimalna dawka dzienna to 10g,aby zauwazyc jakies efekty niestety koszt takiej suplementacji wychodzi dosc drogo a to tylko samo hmb xl
kretke bierz w dni treningowe 5g na czczo i 5g+50g carbo po treningu a potem nie jedz nic przynajmniej przez 30min wtedy mozesz zarzucic np gainera albo bialko zas w dni nietreningowe 5g na pusty zalodek niektorzy stosuja takze faze nasycenia czyli 20gx5 pierwszych dni ale moim zdaniem nie warto co do l-glutaminy to zdania sa podzielone jeszcze [...]
o żesz w morde ! nie mam :( a ty SAPP co tam u ciebie ? te kalafiory to przerabana sprawa ! jak chcesz mieć to nie masz ! a jak nie chcesz to masz i tak to już jest :( no ale dobra ! nie ma to nie ma :) Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira
[...] przyswaja więcej i ma większe zapotrzebowanie niż ten co wazy 80 nie jest do końca prawdą. Bo ktoś może posiadać duże zapasy tkanki tłuszczowej, więc wcale nie musi spożywać wtedy większej ilości białka ze względu na wagę. BTW , ja też podaję zawsze ze powinno się brać 2x5 gram kreatyny dziennie! A co do Ciebie kolego to poćwicz na siłce jeszcze [...]
Trening partnerski pewnie juz wiesz o co chodzi... Doszedłeś chociaż co jest tego przyczyną ? Powiedz ile masz lat, od jakiego czasu jestes aktywny seksualnie, czy bierewsz jakies leki, koksy, cwiczysz na siłowni, masz stressy itp ? Wtedy cuś sie wymyśli może .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 102kg
